🌿 Лето - лучшее время добавить в рацион больше свежих ягод. — 29 июня 2026 г. в 07:45:48.168
🌿 Лето - лучшее время добавить в рацион больше свежих ягод. Они низкокалорийны, богаты клетчаткой, витамином С, калием и природными антиоксидантами-полифенолами. Регулярное употребление ягод в составе сбалансированного рациона помогает поддерживать нормальную работу иммунной системы, способствует здоровью кишечника благодаря высокому содержанию пищевых волокон и обеспечивает организм биологически активными веществами, защищающими клетки от окислительного стресса. ❤️ Чем ягоды могут быть полезны сердечно-сосудистой системе? ✔️ помогают поддерживать здоровье сосудов; ✔️ способствуют снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП); ✔️ обладают противовоспалительным действием; ✔️ помогают бороться с окислительным стрессом - одному из механизмов развития атеросклероза. Наиболее изучены ягоды с высоким содержанием антоцианов - природных пигментов, благодаря которым они имеют насыщенный красный, синий или фиолетовый цвет. 📅 Что созревает летом? 🍓 Июнь: клубника, земляника. 🫐 Июль: малина, черника, голубика, черная и красная смородина. 🍒Август: ежевика, брусника, клюква (начало сезона). 💡 Свежие ягоды - отличный выбор, но и замороженные сохраняют большую часть полезных веществ, поэтому могут быть полезной альтернативой вне сезона. Важно помнить: ни один продукт сам по себе не защищает от заболеваний сердца. Максимальную пользу ягоды приносят как часть разнообразного рациона, регулярной физической активности и контроля факторов риска. А какие ягоды ваши любимые? 🍓🫐