Каждый день ко мне приходят пациенты, которые уверены: «У меня просто сердце шалит от у... — 3 августа 2026 г. в 05:31:16.796
Каждый день ко мне приходят пациенты, которые уверены: «У меня просто сердце шалит от усталости». Но когда начинаем разбираться — за этим почти всегда стоит хронический стресс. Вот что происходит в вашем организме, когда вы долго находитесь в напряжении: 📍 Повышается кортизол и адреналин — сосуды сужаются, давление ползёт вверх. 📍 Учащается пульс — сердце работает на износ, даже в покое. 📍 Нарушается ритм — появляются экстрасистолы, ощущение «замирания». 📍 Повышается свёртываемость крови — риск тромбов растёт в разы. И самое коварное: вы можете не чувствовать боли в груди, но при этом ваше сердце уже «кричит» о помощи через бессонницу, тревогу, скачки давления и одышку. Мой главный совет на сегодня — ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ ✅ Это упражнение занимает 1 минуту, но оно мгновенно снижает нагрузку на сердечную мышцу: ➡ Вдох на 4 счёта ➡ Задержка на 4 счёта ➡ Выдох на 4 счёта ➡ Задержка на 4 счёта Повторите 3–4 круга. Это переключает вегетативную систему с «режима боя» на «режим восстановления». Проверено на тысячах моих пациентов. А теперь вопрос к вам, мои дорогие 👇 Прямо сейчас — у кого «камень» на груди от дел и тревог? Запись на онлайн консультацию врач-кардиолога, к.м.н. на сайте 👉https://dr-olgastoiko.ru/