Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний приурочена ко Дню здорового сердца ...
Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний приурочена ко Дню здорового сердца 11 августа. Она направлена на борьбу с инфарктами, инсультами и гипертонией через здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и регулярную проверку давления и уровня холестерина. Главные правила для здоровья сердца · Правильное питание: ешьте больше овощей, фруктов и рыбы, ограничьте соль, сахар и жирное мясо. · Физическая активность: больше ходите пешком, делайте зарядку и занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю. · Отказ от вредных привычек: бросьте курить и не злоупотребляйте алкоголем. · Контроль веса: следите за индексом массы тела и окружностью талии. · Борьба со стрессом: больше отдыхайте и высыпайтесь. Что нужно проверять · Артериальное давление: держите его в норме (в идеале около 120/80 мм рт. ст.). · Уровень холестерина: сдавайте анализ крови раз в год. · Уровень сахара: следите за глюкозой, чтобы вовремя заметить риск диабета.