Карталинцы, как вы боретесь с бессонницей? Делитесь лайфхаками! — 7 июля 2026 г. в 13:30:04.018
Карталинцы, как вы боретесь с бессонницей? Делитесь лайфхаками! Если вам нужно наладить режим и избежать проблем со сном, есть простой способ перестроиться всего за неделю. Сомнологи предупреждают: не пытайтесь ложиться намного раньше обычного. Если вы еще не хотите спать, то просто промучаетесь. Это может выработать своеобразный «страх перед кроватью» и в итоге привести к хронической бессоннице. Врачи советуют другой метод: каждый день просыпайтесь на час раньше. Например, если обычно вставали в 10:00, завтра встаньте в 09:00, послезавтра — в 08:00 и так далее. Из-за нехватки сна организм сам захочет лечь пораньше, и меньше чем за неделю вы привыкнете к новому графику. А какие хитрости помогают крепко уснуть вам? Расскажите в комментариях! 👇