❤️🔥Приходит время ,когда спорт это не желание , а необходимость 🥊
❤️🔥Приходит время ,когда спорт это не желание , а необходимость 🥊 🥊После 30 лет организм начинает постепенно терять мышечную массу (саркопения), замедляется метаболизм и снижается выработка тестостерона и гормона роста. Спорт в этом возрасте необходим по нескольким причинам: 👍Компенсировать замедление обмена веществ — мышцы сжигают калории даже в покое. Без тренировок жир будет накапливаться быстрее, даже если питание не изменится. 👍Поддерживать костную плотность — пик костной массы приходится на 30 лет, затем риск остеопороза растёт. Силовые нагрузки стимулируют костеобразование. 👍Сохранять суставы и осанку — укрепление мышц кора и спины предотвращает боли в пояснице, кифоз и грыжи. 👍Управлять стрессом и гормонами — физическая активность повышает чувствительность к инсулину, снижает кортизол и улучшает дофаминовый фон. 👍Предотвращать сердечно-сосудистые болезни — кардио тренирует миокард, снижает «плохой» холестерин и давление. 🥊Без спорта накапливается усталость, набор веса (особенно висцеральный жир), снижение либидо, утренняя скованность. 💯Но не обязательно становиться атлетом — достаточно 3-4 часов умеренных нагрузок в неделю (силовые + ходьба/плавание) с контролем пульса и восстановления.