Всем привет! 😎✌🏻💫 — 9 июня 2026 г. в 16:12:49.098
Всем привет! 😎✌🏻💫 После цикла бесед «ТЕЛО • Философия формы» (все о питании, стрессе, биохимии для спорта и пр), вышедшем в декабре 2024, в июне 2025 я впервые встала на свой коврик для тренировок перед камерой, и мы знатно повеселились в виде 6-недельного интенсива силовых и функциональных тренировок в стиле пилатес с весами! Каждое утро будней мы встречались в прямом эфире, чтобы уделить своему Телу 3% времени от нашего дня - в удовольствие, для здоровья и красоты. В результате родилось мощное и светлое пространство СИЛАЧИ, где вот уже год участники делятся своими успехами практики спортивной любви к своему телу, рецептами и отличным настроением! Мышечный каркас тела - это не просто подтянутое рельефное тело, которое эстетически привлекательно, это, в первую очередь - здоровье, молодость и долголетие, потому что без мышц мы с каждым годом получаем все более хрупкие кости, все более медленный метаболизм, все менее свежий вид и все больше проблем со здоровьем, с мобильностью, и даже - с ясностью разума. Судьба распорядилась так, что к тому интенсиву в прямом эфире я пришла уже будучи на первых месяцах беременности третьим малышом. И тогда я загадала вместе с вами, что через год, когда закончится ‘четвертый триместр’ и пройдет несколько месяцев с момента родов - я вернусь на коврик перед камерой (вне съемок я продолжала тренироваться всю беременность), чтобы проработать ‘ре•форму’ своего тела после того, как оно подарило миру новую жизнь (в мои неполные 45!) Итак, мы здесь. Июнь 2026, ровно год спустя. Новая программа интенсива - вместе! Больше разнообразия, больше работы с кором, по-прежнему идеальная музыка и много любви и юмора - полетели! Start before you’re ready, возьмем вес больше! Встречаемся в следующий понедельник, 15 июня в 08:00 МСК! Регистрируйся здесь 👇🏼 ❤️🔥 https://power.katiatxi.club ❤️🔥 Это будет интересно для 👇🏼 … тех, кто хочет начать регулярно двигаться, ввести в свой режим систему ежедневной работы с телом, которая направлена на создание мышечного рельефа и постепенную рекомпозицию (вместо избыточных жировых отложений тело получает больше мышц), что приведет к более стройной и подтянутой фигуре, повысит уровень энергии в течение дня, а в долгосрочном плане подобные занятия станут одним из ключиков к мобильности, внешней свежести и долголетию. Отдельно рекомендую девушкам, кто реформирует свое тело после вынашивания новой жизни и родов. Что понадобится из инвентаря? На протяжении этого курса занятий мы будем использовать : 🔥 коврик для йоги/спорта 🔥 резинки различной степени тяжести 🔥 роллер для пилатес (60 см) 🔥 утяжелители на ноги (0,5 кг - 1 кг), но можно обойтись и без них 🔥 Набор гантелей (1/2/4/5/7,5/10 кг) *для удобства в упражнениях с более тяжелыми весами можно приобрести специальные перчатки для силовых тренировок Структура интенсива Занятия выстроены в программу из 6 недель, где каждую неделю дается блок из 5 дней - силовые тренировки на низ, верх, комбинированная (с элементами пилатес), и 2 дня пилатес с утяжелением + элементы кардио низкой интенсивности. Первые три недели ни один день упражнения не повторяются, далее идет повтор этих трех недель, но с увеличением используемого веса. Таким образом, блоки дней повторяются 1-4 недели, 2-5 недели, 3-6 недели. Все дни остаются доступными в записи бессрочно, в ходе занятий даются комментарии по технике выполнения и возможным вариациям каждого упражнения (сложнее/легче). Каждый день все занятие займет от 35 до 50 минут, что включает разминку, сам блок упражнений и cool down. Для общения в кругу единомышленников создан закрытый чат в Телеграм СИЛАЧИ, присоединиться к которому станет возможно в воскресенье, 14 июня, по ссылке, которая появится в Модуле: Неделя 1-4/Вступление. Регистрируйся здесь 👇🏼 ❤️🔥 https://power.katiatxi.club ❤️🔥