Ловите рецепт моего нового любимого завтрака👇🏼
Ловите рецепт моего нового любимого завтрака👇🏼 ночная овсянка с чиа, йогуртом и ягодами Я тут решила учиться не просто завтракать на бегу, чтобы утолить голод, а ещё и делать это красиво. 5 минут на красивую тарелку, ягоды, орешки — и уже совсем другое настроение с утра. Ну и пользу я, конечно, люблю, поэтому завтрак должен быть не только красивым, но и полноценным. Ингридиенты: • 4 ст. ложки овсянки долгой варки • 1 ст. ложка чиа • примерно 100 мл молока • 2 большие ложки греческого йогурта • половинка банана • ягоды — у меня малина и голубика • горсть орешков • можно немного мёда (я не добавляла) Вечером смешала овсянку, чиа, молоко и йогурт. Половинку банана размяла вилкой и тоже туда — он даёт сладость, поэтому мёд вообще не нужен. И всё! В холодильник на ночь. Утром достала, сверху красиво разложила банан, малину, голубику, добавила орешки. Если получается густовато — можно плеснуть немного молока. Кстати, если хотите побольше белка, можно взять не две ложки, а 150–200 г греческого йогурта. Тогда молока я бы добавила поменьше. Получается всё как я люблю: овсянка и фрукты — углеводы, йогурт — белок, чиа и орехи — жиры, плюс клетчатка. И вкусно. И красиво. И утром практически ничего готовить не надо. Вот это вообще моё