ЗОЖ в пожилом возрасте: никогда не поздно начать! — 24 августа 2026 г. в 03:34:08.152
ЗОЖ в пожилом возрасте: никогда не поздно начать! В социально-реабилитационном отделении (урочище Белая горка) ГАУСО СО «КЦСОН г. Ирбита и Ирбитского района» особое внимание уделяется здоровому образу жизни. Часто люди вспоминают о ЗОЖ лишь тогда, когда начинают беспокоить болезни и возрастные изменения. Но начинать заботиться о себе можно в любом возрасте! Почему ЗОЖ важен после 60 лет? • Помогает контролировать хронические заболевания и предотвращать обострения. • Укрепляет сердце, сосуды, суставы и мышцы. • Улучшает настроение, память и общее самочувствие. • Позволяет сохранить активность и социальные связи, что напрямую влияет на долголетие. Основные принципы здорового старения: 1. Движение – жизнь. Даже 30 минут умеренной активности в день (зарядка, ходьба, дыхательные упражнения) улучшают обмен веществ и поддерживают тонус мышц. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. 2. Питание с умом. В рационе обязательно должны быть: • клетчатка (овощи, фрукты, цельнозерновые) – для работы кишечника; • нежирные белки (рыба, курица, творог); • продукты с кальцием (молочное, кунжут) – для профилактики остеопороза; • растительные масла и орехи – как источники полезных жиров. Важно пить достаточное количество воды – с возрастом чувство жажды притупляется, а потребность в жидкости остаётся высокой. 3. Вредные привычки – под контроль. Отказ от курения даже в пожилом возрасте заметно улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни. 4. Положительные эмоции и общение. Общение с близкими, участие в мероприятиях, интересные увлечения – всё это продлевает молодость души и тела. Исследования подтверждают: люди, которые начинают менять свой образ жизни после 50–60 лет, живут дольше и реже сталкиваются с тяжёлыми болезнями, чем те, кто остаётся в пассивности. В нашем отделении мы помогаем сделать первые шаги к здоровому образу жизни! Присоединяйтесь к занятиям адаптивной физкультурой, оздоровительным процедурам и полезным встречам. Для записи и консультаций обращайтесь в социально-реабилитационное отделение (урочище Белая горка) или по телефону: 8 (34355) 6-23-59. Ермаков Игорь Анатольевич - медицинский брат по массажу Социально-реабилитационного отделения (урочище Белая горка) ГАУСО СО «КЦСОН г. Ирбита и Ирбитского района».