Холестерин: как защитить сосуды в зрелом возрасте — 26 августа 2026 г. в 03:14:16.551
Холестерин: как защитить сосуды в зрелом возрасте Что такое холестерин? Это особый жир. Он нужен организму для строительства клеток. Но холестерин бывает разным: «Плохой». Если его много, он забивает сосуды изнутри, как ржавчина — старые трубы. Из-за этого сердцу тяжело качать кровь. «Хороший». Это наш помощник. Он чистит стенки сосудов и уносит лишний жир. С возрастом обмен веществ замедляется, и «плохого» холестерина в крови может становиться больше. Сам по себе он не болит, поэтому важно регулярно проверять его уровень. Три простых шага для здоровья сосудов: Меньше готовых продуктов. Ограничьте покупные колбасы, сосиски и полуфабрикаты — в них много скрытых вредных жиров. Лучше съесть кусочек отварной курицы, рыбы или домашнюю котлету. Больше простой еды. Овсянка, гречка, капуста, морковь и яблоки работают как губка: они впитывают лишний жир в кишечнике и не дают ему попасть в кровь. Движение каждый день. Обычная ходьба творит чудеса. Гуляйте на свежем воздухе по 30 минут в день — это помогает организму вырабатывать «хороший» холестерин-чистильщик. Главное: сдавайте анализ крови на холестерин хотя бы раз в год. Если врач уже выписал вам лекарства для его снижения (статины), принимайте их строго по часам — они защищают ваше сердце и продлевают жизнь. Крепкого вам здоровья и отличного самочувствия! Мелкозерова Оксана Викторовна - медицинская сестра социально-реабилитационного отделения (урочище Белая горка) ГАУСО СО «КЦСОН г. Ирбита и Ирбитского района»