Мобильная бригада 65+ помогает пожилым жителям Шалинского района получать своевременную... — 30 июля 2026 г. в 10:39:21.391
Мобильная бригада 65+ помогает пожилым жителям Шалинского района получать своевременную медицинскую помощь После 65 лет жизнь действительно меняется, и важно знать, как сохранить здоровье, активность и хорошее настроение. Я подобрала ключевые направления, о которых стоит помнить. Здоровье и медицина · Диспансеризация. Для людей 65+ она проводится ежегодно. Это шанс вовремя заметить скрытые проблемы: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, онкологию, а также оценить риски падений, признаки старческой астении (общей слабости) и когнитивные нарушения. В программу входят анкетирование, антропометрия, измерение давления, анализы крови, ЭКГ, онкоскрининги (например, анализ кала на скрытую кровь, маммография для женщин). Если врач найдёт показания, назначат второй этап с консультацией узких специалистов. · Приём лекарств. Составьте список всех препаратов (с дозировками и кратностью приёма) и берите его с собой к врачу. Это поможет специалисту оценить взаимодействия и побочные эффекты. · Физическая активность. Регулярные нагрузки снижают риск многих заболеваний, улучшают координацию и снижают риск падений. Подойдут ходьба, плавание, йога, танцы. Старайтесь уделять аэробной активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю (или высокой — около 75 минут). Также полезно 2 и более дней в неделю делать упражнения на равновесие, а 2 и более дней — силовые для основных групп мышц. Если есть хронические заболевания, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. · Питание. С возрастом меняются потребности: снижается энергозатратность, поэтому калорийность рациона стоит немного скорректировать. Сделайте упор на белок (рыба, молочные продукты, нежирное мясо), полезные жиры (растительные масла), сложные углеводы и клетчатку (овощи, фрукты, цельнозерновые крупы). Ограничьте соль, простые углеводы (сахар, сладости), жирные сорта мяса, копчёности. Важно пить достаточно воды. Социальная жизнь · Общение. Не замыкайтесь в себе. Клубы по интересам (танцы, шахматы, изучение языков), волонтёрство, встречи с друзьями и семьёй помогают сохранять когнитивные функции и эмоциональный тонус. · Новые увлечения. Пробуйте что-то новое: рисование, рукоделие, садоводство, онлайн-курсы. Это стимулирует мозг. · Технологии. Освоение смартфона или компьютера открывает доступ к онлайн-курсам, общению в соцсетях, государственным услугам и развлечениям. Другие важные моменты · Безопасность дома. Проверьте, нет ли скользких ковриков, проводов, неустойчивых предметов. При необходимости используйте вспомогательные средства (трость, ходунки). · Психологическое здоровье. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, если чувствуете тревогу или одиночество. Практический совет Главное — не оставаться один на один с трудностями. Поддержка близких и системность в заботе о себе дают отличный результат. Будьте здоровы!!!!! Специалист по соц. работе ОСПП А.В. Аскерова