Сегодня - Всемирный день сновидений! — 25 сентября 2026 г. в 08:00:06.125
Сегодня - Всемирный день сновидений! Для взрослого человека нормальная продолжительность сна составляет 7-9 часов. В зависимости от индивидуальных особенностей организма этот интервал может быть расширен до 6-10 часов. Несколько важных правил, которые помогут нам хорошо отдохнуть: 🔸 важно ложиться спать в одно и то же время 🔸 последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2-3 часа до сна 🔸 во второй половине дня следует исключить употребление кофеин-содержащих напитков 🔸 осторожнее с алкоголем - он может нарушить качество сна 🔸 не стоит пить много воды перед сном 🔸 перед сном лучше пользоваться настольными светильниками с теплым успокаивающим светом 🔸 на время сна постарайтесь устранить все световые и звуковые раздражители Обеспечивая себе качественный отдых, вы заботитесь не только о своем хорошем настроении и работоспособности, но и бережете здоровье! #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #сон #РежимДня #отдых