Как сохранить зрение при работе за компьютером
Как сохранить зрение при работе за компьютером Все мы знаем, что работа за компьютером ведет к снижению зрения. Если ограничить работу 4-5 часами в день невозможно, нужно создать для своих глаз максимально безопасные условия: 🔸 монитор располагаем в 50-60 см от глаз так, чтобы вы могли смотреть на экран, не поднимая и не наклоняя голову 🔸 экран не должен быть направлен в сторону окна 🔸 источник света нужно располагать слева. Если есть только потолочное освещение, лучше, если оно будет нейтральным или холодным Каждые 2 часа необходимо делать перерыв, чтобы размяться, в том числе выполнить гимнастику для глаз: 1️⃣ фокусируем взгляд на любой точке в 20-30 см от нас, затем переводим взгляд на точку вдали (в 4-5 м) 2️⃣ рисуем глазами восьмерки 3️⃣ быстро моргаем 10-15 секунд, затем делаем перерыв на 5 секунд 4️⃣ сильно зажмуриваемся на 5 секунд, потом на 5 секунд открываем глаза 5️⃣ каждое упражнение повторяем 4-5 раз #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #профилактика #зрение #глаза #ГимнастикаДляГлаз #ВсемирныйДеньЗрения