15-21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов — 11 июня 2026 г. в 08:50:44.629
15-21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов Смартфоны, планшеты и другие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. Длительное и постоянное использование гаджетов связывают с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, эмоциональной нестабильностью, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. Для умеренного и безопасного использования гаджетов рекомендуется: - создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол; - отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; - встречаться «вживую» и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; - больше двигаться и заниматься физической активностью; - отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за 1-2 часа до сна; - устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; - использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.