🍊Авитаминоз:какие витамины в топе дефицитов? — 18 марта 2026 г. в 11:53:16.643
🍊Авитаминоз:какие витамины в топе дефицитов? Начнем, конечно, с витамина D. Ведь его запас пополняется «скудно» (мало в рационе, частые патологии желчеотделения и печени нарушают усвоение). А расход – больше поступления. Среди последствий дефицита: • перепады настроения, раздражительность, апатия, упадок сил • сухость (вплоть до атопии) и другие патологии кожи • искажения иммунитета o слабая защита от инфекций, o выраженная реакция при воспалениях (температура, ломота), o затяжной характер последних; o аллергии; o высокий риск аутоиммунных патологий (когда иммунитет атакует собственные ткани) • болезненные менструации, спазмы мышц, боли в животе, скачки давления, нарушения сердечного ритма и другие «кальциевые» патологии; • стойкий лишний вес, инулинорезистентность. Ведь витаминD участвует в синтезе нейромедиаторов, поддержании липидного барьера кожи, баланса регуляторных клеток иммунитета, уровня кальция, повышения чувствительности клеток к инсулину, работы щитовидной железы. «Почетное» место в топе, занимает и витамин С. Поскольку его «съедают» стрессы, недосыпы, избыточные нагрузки, курение, воспаления и другие триггеры свободно-радикальных реакций. А среди признаков недостатка: •утомляемость, •плохой цвет лица, склонность к кровоточивости, •дряблость кожи, склонность к рубцеванию, •скачки настроения, •частые затяжные воспаления. Так как он участвует в клеточном дыхании, поддержании прочности сосудов, синтезе коллагена, нейромедиаторов, оказывает противовоспалительное действие. Витамин А – тоже частый дефицит (ввиду высокой распространенности проблем желчеотделения). Самые яркие признаки которого: •сухость и ранимость кожи, •плохое заживление, •частые инфекции. Среди витаминов группы В, в топе дефицитов – В9, В6, В7 и В1. Дефицит которых дает утомляемость, скачки настроения, проблемы с весом, ухудшение состояния кожи, выпадение волос и другие «общие» симптомы. Поэтому первично проверять дефициты лучше комплексно: 🍋🍋🍋 Комплексный анализ крови на витамины А в последующем контролировать только те, которые свойственны именно вам. 💬Для уточнения стоимости комплексного исследования на витамины указывайте ваш город в комментариях.