СЕРДЦЕ 💝 ПРОСИТ ВЕСНЫ — 21 апреля 2026 г. в 15:09:46.444
СЕРДЦЕ 💝 ПРОСИТ ВЕСНЫ Как поддержать главную мышцу в межсезонье? Весна постепенно вступает в свои права, а значит, время энергии и настроения уже наступает, но вместе с тем растут и сердечно-сосудистые риски. И дело не в перепадах атмосферного давления, имеющих место в любой сезон. А в гормональной буре, «пробуждающей» организм от «спячки» под действием солнца, и вызывающей прирост: - серотонина (гормона хорошего настроения, стрессоустойчивости, концентрации), - кортизола – гормона бодрости и стресса, оказывающего сильное влияние на обмен веществ (в том числе повышающего уровень сахара, холестерина), повышающего давление, ускоряющего сердцебиение, разрушающего эластичность сосудов при избытке; - соматотропного гормона (СТГ) – гормона роста, «разгоняющего» обмен веществ и оказывающего анаболический эффект на сердце. А также снижение мелатонина – гормона сна, вырабатывающегося только в темноте. Таким образом, перепады давления, учащение/искажение сердечного ритма, головные боли, плохое самочувствие весной – явление, вполне ожидаемое у людей, страдающих сердечно-сосудистыми патологиями. А поддержать сердце и сосуды призваны: - адекватный уровень Омега-3 в организме, в частности ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) o снижающей уровень триглицеридов и плохого холестерина, o уменьшающей воспаление в сосудах, o помогающей в профилактике тромбозов o и стабилизации сердечного ритма; - уменьшение потребления соли, притягивающей воду в сосуды и повышающей тонус их мышечного слоя (= повышение давления); - повышенное потребление белка (нежирное мясо, рыба, творог); - ограничение потребления быстрых углеводов (кондитерские изделия, выпечка, фаст-фуд, шоколад и прочее) и вредных жиров, чтобы сдерживать скачки сахара и холестерина из-за влияния кортизола; - достаточный, качественный сон (ведь это снижает уровень кортизола и степень его вредного влияния); - ежедневное движение, помогающее снизить кортизол и стабилизировать сердечно-сосудистую систему; - а также контроль холестерина, сахара и сосудистого воспаления. Для уточнения стоимости пишите ваш город комментариях или переходите по ссылке https://clck.ru/3TCyx3.