🌿 Хлорофилл: что он действительно умеет, а что ему просто приписывают — 27 сентября 2026 г. в 04:49:50.769
🌿 Хлорофилл: что он действительно умеет, а что ему просто приписывают Сегодня хочу немного разобраться с тем, что о нём говорят и что на самом деле известно. Хлорофилл - зелёный пигмент растений. А вот в жидких добавках чаще содержится хлорофиллин - более стабильная водорастворимая форма. ☝️И здесь есть важный нюанс. В природном хлорофилле в центре молекулы находится магний, а в медном хлорофиллине - медь. Поэтому принимать такую добавку «ради магния» смысла нет. Что касается полезных свойств, то у хлорофиллина действительно есть интересные особенности. 🌿 Он способен связывать некоторые нежелательные соединения в кишечнике и уменьшать их всасывание. Например, в исследовании с участием 180 человек приём хлорофиллина сопровождался снижением биомаркера воздействия афлатоксина примерно на 55%. 🌿 Хлорофилл и хлорофиллин обладают антиоксидантными свойствами. 🌿 Есть экспериментальные данные о способности хлорофиллина связывать некоторые соединения, которые образуются при сильном нагревании пищи. 🌿 Изучается и возможное влияние на чувство сытости, но данных пока недостаточно, чтобы говорить о выраженном эффекте. ☝️А вот заявления вроде «очищает кровь», «выводит токсины», «повышает гемоглобин», «лечит грибок» или «разрушает биоплёнки» - это уже слишком далеко от того, что позволяют утверждать имеющиеся данные. Отдельно скажу про безопасность. Если в составе медный хлорофиллин, нужно учитывать дополнительное поступление меди. При нарушениях её обмена, например при болезни Вильсона, такие добавки противопоказаны. При беременности и грудном вскармливании данных о безопасности недостаточно. И не стоит принимать хлорофиллин одновременно со всеми лекарствами и минералами «на всякий случай» - некоторые вещества он может связывать в кишечнике. 🥬 А теперь то, что для меня гораздо важнее любой добавки. Шпинат, рукола, брокколи, зелёные салаты и другая зелень - это не только хлорофилл. Вместе с ними мы получаем клетчатку, витамины, минералы и множество других растительных соединений. Поэтому я за такой порядок: сначала разнообразный рацион, а уже потом — при необходимости - добавки под конкретную задачу. #хлорофилл #хлорофиллин #нутрициология #диетолог #питание #здоровоепитание #БАД #добавки #антиоксиданты #клетчатка #микронутриенты #зелень #доказательнаянутрициология