Очень важный аспект для здоровья-полноценный сон! Острые нарушения сна лечатся снотворн...
Очень важный аспект для здоровья-полноценный сон! Острые нарушения сна лечатся снотворным препаратами, но прием их ограничен 10-14 днями. Поэтому в коррекции хронической бессонницы на первое место выходит создание условий для нормального сна. 1. Темнота+отказ от телефона и телевизора за 2 часа до сна. 2. Тишина. 3. Прохладное, хорошо проветренное помещение. 4. Удобный матрас, подушка (она может быть ортопедической). Одеяло по сезону. Хочу со временем приобрести и протестировать утяжеленное одеяло. Кто уже пользуется напишите в комментарии, как вам.
57 просмотров