🦋Щитовидная железа просит: "Мне нужен йод, покой и правильное питание!"
🦋Щитовидная железа просит: "Мне нужен йод, покой и правильное питание!" Что предпринять?💭 1️⃣ Обеспечьте полноценный сон не менее 7-8 часов. Во сне происходит восстановление гормональной системы. Недостаток сна негативно сказывается на обмене веществ. 2️⃣ Включите в рацион продукты, богатые белком и селеном. Яйца, орехи и мясо необходимы для синтеза гормонов. 3️⃣ Получайте достаточно йода. Включите в рацион морскую капусту и говядину. Рекомендуемая суточная доза для взрослых – 150 мкг. ❗ При заболеваниях щитовидной железы дозировку и источник йода необходимо подбирать вместе с врачом! 4️⃣ Контролируйте уровень стресса. Повышенный кортизол может угнетать функцию щитовидной железы. Йога и дыхательные упражнения – не просто тренды, а эффективные методы профилактики! 5️⃣ Поддерживайте нормальный уровень витамина D. Он играет важную роль в регуляции иммунитета и работы щитовидной железы. Какой из этих пунктов вам сложнее всего соблюдать❓ #щитовидка #щитовиднаяжелеза #т4 #ттг #здоровье #медицина