Врач-невролог Татьяна Антипина рассказала, как побороть бессонницу без приема медикамен...
Врач-невролог Татьяна Антипина рассказала, как побороть бессонницу без приема медикаментов. С нарушениями сна сталкиваются около 30% россиян, особенно в крупных городах. Специалист советует начать с гигиены сна: соблюдать регулярный график, спать в темной и прохладной комнате, отказаться от кофе по вечерам и убрать гаджеты за пару часов до отдыха. При тревожных состояниях врач рекомендует когнитивно-поведенческую терапию, а лекарства называет лишь вспомогательным средством. Психологи также советуют использовать диафрагмальное дыхание и мышечную релаксацию. Среди народных методов кемеровчане отмечают аппликатор Ляпко, травяные чаи с мятой или ромашкой и магниевое масло. Подпишись, чтобы не потерять нас
17 просмотров