5 причин есть яблоки🍏🍎 — 19 августа 2026 г. в 08:00:02.034
5 причин есть яблоки🍏🍎 В народе говорят: «Кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает». Напоминаем о пользе этого фрукта в Яблочный Спас — народное название православного двунадесятого праздника Преображения Господня. Портал "Так Здорово" Минздрава России советует здоровому человеку съедать в день 1-2 яблока любого сорта среднего размера. Топ-5 причин почему: В яблоках содержатся витамины С, группы B, E, K и A (✔️иммунитет, метаболизм, функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем) Макро- и микроэлементы: железо, калий, кальций, магний и цинк (❌анемия, ✔️здоровье сердца и сосудов, крепкие кости и зубы, нервная система, ✔️кожа, волосы и ногти) Пищевые волокна (✔️пищеварение, артериальное давление, ⤵️ масса тела) Благодаря антиоксидантам нейтрализуют свободные радикалы (профилактика Альцгеймера и Паркинсона, рассеянного склероза, сахарного диабета 2-го типа, ожирения и рака) В 🍏 — всего 35-40 ккал на 100 г. Можно/осторожно/нельзя: 🟢 при железодефицитной анемии, нарушении метаболизма, ожирении, атеросклерозе, артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с пищеварением, болезнях сердца и сосудов: калий в яблоках поддерживает частоту сердечных сокращений и нормализует артериальное давление. 🟡 аллергикам на пыльцу деревьев именно в сезон цветения, лицам с сахарным диабетом, пожилым людям и маленьким детям, у которых проблемы с жеванием и глотанием (яблоко — твердый фрукт), людям с хронической болезнью почек из-за содержания калия. 🔴 при гастрите, язве двенадцатиперстной кишки, расстройствах ЖКТ и синдроме раздраженного кишечника. Для здорового человека лучше есть яблоко с кожурой. При заболеваниях ЖКТ — очистить фрукт от кожицы, а еще лучше запечь. *Изображение сгенерировано нейросетью #КемГМУМинздраваРоссии