🍁Осенний рацион: переход в зиму
🍁Осенний рацион: переход в зиму Осенью организм нуждается в дополнительной поддержке, так как сокращается световой день, а доля свежих сезонных продуктов в рационе уменьшается. Как же правильно питаться в этот период? Портал Минздрава РФ «Так здорово» рекомендует наполнять организм продуктами, богатыми витаминами⤵️ С - участвует во всех процессах, протекающих в организме человека, связанных с обменами веществ 🍎🍏🥝🥬 Норма потребления в сутки - 100 мг А - больше всего в нашем организме от него зависит кожа и глаза. Ему не страшна консервация : 🥛🍶🥕🍅 Норма в сутки - 10 мг Е - защищает организм от преждевременного старения: 🥜🫘 + масла, гречка Норма в сутки - 6 мг D - при его отсутствии кальций не усваивается в организме: 🦈 и рыбий жир Норма в сутки – 6 мг В6, В12, В9 – отвечают за память, играют важную роль в процессе кровообращения, полезны для нервной системы: 🥑🥩🥜🫘🍌 + гречка Норма потребления в сутки: В6 — 4 мг, В12 — 10 мг, а В9 — всего 1 мг Используйте этот «витаминный чекап» и будьте здоровы! #КемГМУМинздраваРоссии