Здоровое долголетие — 7 мая 2026 г. в 08:04:50.822
Здоровое долголетие Как сохранить активность и ясный ум на годы вперёд? С 4 по 10 мая проходит Неделя здорового долголетия. Здоровое долголетие — это не просто достижение преклонного возраста, а сохранение активной, полноценной и осмысленной жизни на протяжении многих лет. Современные исследования подтверждают: качество жизни в пожилом возрасте напрямую зависит от привычек, образа жизни и заботы о физическом и психическом здоровье. Что лежит в основе активного долголетия? ✅ Физическая активность — ежедневная зарядка, прогулки, аэробные нагрузки (ходьба, плавание, танцы, велосипед) и силовые упражнения (2+ раза в неделю для всех групп мышц). ✅ Отказ от вредных привычек и здоровое питание — достаточное количество белка и пищевых волокон. ✅ Регулярный контроль здоровья — диспансеризация, измерение давления, уровня холестерина, глюкозы и массы тела. ✅ Наблюдение у врача при хронических заболеваниях и вакцинация. ✅ Тренировка ума — логические игры, освоение нового, поддержание когнитивных функций. ✅ Социальная активность — общение с близкими, походы в театры и музеи, интерес к жизни. ✅ Позитивное мышление и качественный сон (7–8 часов). ✅ Упражнения на равновесие — танцы, йога, пилатес, тай-чи — снижают риск падений в старшем возрасте. 🎙️ В помощь долголетию — выпуск подкаста «Медицина: просто о сложном» с профессором Глебом Колпинским. Тема — когнитивное здоровье: как сохранить ясность ума, память и способность учиться новому. #КемГМУМинздраваРоссии