«Психологическая аптечка» ✨
«Психологическая аптечка» ✨ В рамках Недели психологического здоровья Шевцова С.Г. провела для студентов группы ОЭР-21/9 тренинг «Психологическая аптечка: собери свой рецепт устойчивости». Разогрев начался с простого, но эффективного упражнения. Участникам предлагалось закончить фразу: «Я сегодня как…». Ответы были разными: кто-то сравнил себя с солнцем, а кто-то — с автобусом опоздавшим. Это упражнение помогло снять напряжение, настроиться на разговор о состоянии и эмоциях, а главное — вызвало первые улыбки. 🎒 Центральным этапом тренинга стало упражнение «Ресурсный рюкзак». Каждый участник получил лист А4 и цветные карандаши. Светлана Геннадьевна предложила нарисовать рюкзак (или сумку, чемодан — кому как удобнее) и разделить его на четыре отсека: 1. Люди — кто поддерживает, с кем тепло и безопасно. 2. Дела — занятия, которые возвращают силы. 3. Места — где легче дышится. 4. Мысли и слова — поддерживающие фразы. Участники заполняли свои рюкзаки. Затем в парах делились содержимым. Партнёры не только слушали, но и могли добавить ресурс, который заметили в собеседнике. 🙌 ✏️ В заключительной части каждый участник записал несколько конкретных действий, которые помогут ему поддержать себя в течение недели. В парах участники проговорили свои планы вслух — это повышает вероятность их выполнения. За 40 минут участники смогли лучше узнать себя, найти новые опоры и освоить простые техники самопомощи. Подобные мероприятия доказывают: забота о психологическом здоровье может быть не только полезной, но и увлекательной. А главное — они дают студентам то, что останется с ними надолго: умение поддерживать себя и других в трудные моменты.