Международный день здорового сердца
Международный день здорового сердца Во всем мире Международный день сердца отмечают 11 августа. В России изначально праздник отмечали в последнее воскресенье сентября, но с 2011 года за ним закрепили фиксированное число – 29 сентября, и это отличный повод напомнить студентам о том, как сохранить «мотор» нашего организма в строю во время сессий, бессонных ночей и бесконечных дедлайнов, что и сделала преподаватель медицинских дисциплин Блажкова Людмила Николаевна. Со студентами был разобран вопрос - почему студенческое сердце в зоне риска? Учебный процесс в образовательной организации - это постоянный стресс. Кофе литрами, фастфуд на бегу, ночная подготовка к экзаменам и минимум движения из-за сидения за партой или ноутбуком. Все это бьет по сердечно-сосудистой системе задолго до взрослого возраста. Людмила Николаевна напомнила 5 простых правил для здорового сердца: 1. Сбалансированное питание. (Замените чипсы и бургеры на полезные перекусы. Добавьте в рацион орехи, свежие ягоды, овощи и жирную рыбу, богатую Омега-3.). 2. Качественный сон. (Спать по 4 часа во время зачетов - худшая идея. Старайтесь отдыхать не менее 7–8 часов, чтобы сердце успевало восстановить ритм.). 3. Больше движения. (Пара часов прогулки пешком или утренняя зарядка лучше заменяют сидячий образ жизни, чем бесконечный скроллинг ленты соцсетей.). 4. Умеренность с кофеином. (Лишняя чашка энергетика или пятый «Американо» за день создают колоссальную нагрузку на сосуды и вызывают тахикардию.). 5. Борьба со стрессом. (Учитесь вовремя делать перерывы. Простые дыхательные упражнения помогают снизить уровень тревожности перед экзаменом.). Отличным помощником для сердца являются хорошее настроение, радость и смех, они помогают нам оставаться здоровыми! Заботьтесь о себе сейчас, ведь крепкое здоровье - главный ресурс для учебы и будущих побед!