😴 Как восстановить режим сна перед новым учебным годом? — 16 августа 2026 г. в 10:53:34.565
😴 Как восстановить режим сна перед новым учебным годом? Лето — время отдыха, но к концу каникул многие замечают, что ложатся спать далеко за полночь, а утром просыпаться становится всё сложнее. Чтобы возвращение к учёбе прошло легче, начните постепенно восстанавливать режим уже сейчас. Вот несколько простых советов: 🌙 Ложитесь спать на 15–30 минут раньше каждый день, пока не придёте к комфортному графику. ⏰ Старайтесь просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. 📱 За час до сна отложите телефон и другие гаджеты — яркий экран мешает выработке мелатонина. 🚶♂️ Днём больше двигайтесь и проводите время на свежем воздухе. ☕ Вечером избегайте кофе, энергетиков и тяжёлой пищи. Полноценный сон помогает лучше концентрироваться, запоминать новую информацию, поддерживает иммунитет и хорошее настроение. Начните заботиться о своём режиме уже сегодня — и новый учебный год встретит вас с энергией, бодростью и отличным самочувствием! 💙