🦵 Идеальный удар за 5 минут в день.
🦵 Идеальный удар за 5 минут в день. 🔥 Упражнение «Маятник» для отработки прямого удара (ап чаги): 1. Встаньте у стены или спинки стула для опоры. 2. Поднимите рабочую ногу, согнутую в колене, перед собой (бедро параллельно полу). 3. Резко выпрямите ногу вперёд — имитация удара стопой. 4. Так же резко вернитесь в исходное положение. 5. Важно: стопа в момент удара натянута на себя, пятка смотрит в пол. Выполняйте по 10-15 повторений на каждую ногу в 3 подхода. Главное — контролировать баланс и не «ронять» корпус. 💬 А вы практикуете удары дома? 📌 Больше техник и лайфхаков — в наших следующих постах. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
134 просмотров