🍂 Осенний щит: 6 правил для спортсмена
🍂 Осенний щит: 6 правил для спортсмена Осень — сезон простуд, а пропуск тренировок бьёт по форме. Вот 6 простых правил, которые помогают нашим бойцам оставаться в строю. 🔥 1. Сон — 9 часов. Ложиться и вставать в одно время даже в выходные. 🔥 2. Яркая тарелка. Витамин С (шиповник, квашеная капуста, перец), цинк (мясо, орехи), пробиотики (йогурт, кефир). 🔥 3. Вода всегда. Бутылка в сумке — на тренировке, в школе, дома. 🔥 4. Закаливание без экстрима. Умывание прохладной водой, душ с постепенным снижением температуры, прогулки в любую погоду. 🔥 5. Одежда по погоде. На тренировке легко, после — сразу в сухое и тёплое. Мокрый добок под курткой — путь к простуде. 🔥 6. Гигиена и прививка. Мойте руки, ограничьте контакт с больными, сделайте прививку от гриппа заранее. ⚡️ Важно: витамины и «иммуномодуляторы» — только по назначению врача. Заболел — останься дома, не терпи до конца тренировки. 💬 А какие осенние привычки есть в вашей семье? Делитесь в комментариях! 👇 #СШОРТхэквондо #осень #иммунитет #здоровьеспортсмена #профилактика #неболей