📝 Основные правила на улице в жару — избегать прямых солнечных лучей, поддерживать вод... — 9 июня 2026 г. в 14:37:21.692
📝 Основные правила на улице в жару — избегать прямых солнечных лучей, поддерживать водный баланс и защищать организм от перегрева. Резкие перепады температур и обезвоживание — главные враги в знойные дни. ✔️ Соблюдайте следующие простые рекомендации для комфорта и безопасности: 📍 Избегайте пиковых часов: Не находитесь под открытым солнцем с 11:00 до 17:00. Планируйте все прогулки и дела на утро или вечер. 📍 Правильный гардероб: Одежда должна быть свободной, светлых тонов и из натуральных материалов (лен, хлопок). Не забывайте солнцезащитные очки и головной убор. 📍 Пейте воду правильно: Пейте больше чистой воды, но избегайте ледяных напитков, чтобы не простудить горло. Пейте небольшими глотками и не пейте залпом. 📍 Солнцезащита: На открытые участки кожи наносите крем с SPF. Для города подойдет крем с защитой 30+, а для пляжа — 50+. 📍 Снизьте нагрузку: В жаркие дни старайтесь меньше бегать или заниматься интенсивным спортом на улице. Передвигайтесь не спеша и чаще отдыхайте в тени.