КГБОУ ДПО "Институт повышения квалификации специалистов здравоохранения" министерства здравоохранения Хабаровского края
Образование · 16 июня 2026 г.
Зависимость от гаджетов: как распознать и что делать — 16 июня 2026 г. в 04:29:41.773
Зависимость от гаджетов: как распознать и что делать Это навязчивое желание постоянно пользоваться смартфоном без объективной причины. Человек теряет контроль над временем, испытывает тревогу без доступа к устройству, страдают концентрация и живое общение. Цифровой детокс — осознанный отказ от гаджетов для «перезагрузки» психики. Он снижает тревожность, восстанавливает концентрацию, учит замечать автоматические порывы. Варианты: • день без телефона • вечер без экрана • отпуск без интернета Простые шаги: 📱 Отключите лишние уведомления 📱 Удалите «засасывающие» приложения 📱 Оставляйте телефон в другой комнате на ночь 📱 Планируйте время для соцсетей 📱 Вводите «экранные паузы» — 5 минут тишины вместо телефона Материал кафедры нервных болезней, нейрохирургии и психиатрии ИПКСЗ 📖 Подробнее на сайте #ЦифровойДетокс #ЗависимостьОтГаджетов #ИПКСЗ