Ваше сердце работает без выходных ❤️
Ваше сердце работает без выходных ❤️ С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Повод важный, ведь 11 августа мы отмечаем Международный день здорового сердца. Факторы риска: Немодифицируемые (на которые мы не можем повлиять): возраст, пол, наследственность. Модифицируемые (зона нашей личной ответственности): курение, питание, гиподинамия, лишний вес, стресс, недосып, уровень сахара и артериальное давление. Как защитить свое сердце? 5 «золотых» правил: ✅ Физическая активность. Минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). ✅ Рациональное питание. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. ✅ Отказ от вредных привычек. ✅ Контроль веса. ✅ Управление стрессом и качественный сон. Не ждите симптомов! Возьмите за правило: 🔹 Диспансеризация. Проходите регулярные осмотры. 🔹 Скрининг липидного профиля (ЛП). Знайте свой уровень «плохого» и «хорошего» холестерина. 🔹 Приверженность терапии. Если врач назначил препараты — принимайте их строго по схеме. Ваше сердце — ваш главный мотор. Позаботьтесь о нем сегодня, чтобы оно продолжало работать без сбоев завтра!