Студенты Спасского филиала учились справляться со стрессом
Студенты Спасского филиала учились справляться со стрессом В рамках Недели психического здоровья в Спасском филиале ВБМК для студентов третьих курсов провели внеклассное мероприятие «Стресс: знай, управляй, помогай». В начале встречи поговорили о том, что стресс не всегда оказывает негативное влияние. Например, эустресс помогает мобилизоваться перед экзаменом или выступлением. Студенты также разобрали основные стадии стресса по Селье и признаки, по которым можно заметить напряжение: учащённое сердцебиение, напряжение в мышцах, трудности с концентрацией и раздражительность. Затем участники составили «Карту моих стрессоров» и отметили ситуации, которые чаще всего вызывают напряжение: экзамены, нехватка времени, сложные случаи на практике, конфликты. Свои примеры ребята распределили по категориям – учёба, практика, отношения и личные ожидания. Это помогло увидеть, что многие причины стресса «общие» и знакомы не одному человеку. Практическую часть посвятили техникам саморегуляции. Студенты попробовали дыхание «квадрат», технику заземления «5-4-3-2-1» и прогрессивную мышечную релаксацию – приёмы, которые можно использовать даже во время насыщенного учебного дня. В завершение ребята прошли анонимный «Тест-стресс», который помог оценить их подверженность стрессу. Для будущих медицинских работников такие знания важны не только для собственного самочувствия. Умение вовремя заметить тревогу и поддержать человека пригодится и в работе с пациентами #Спасск_Дальний #НеделяЗОЖ