Иммунитет — наш главный союзник в борьбе с вирусами и болезнями. Особенно важна крепкая...
Иммунитет — наш главный союзник в борьбе с вирусами и болезнями. Особенно важна крепкая защита для людей старшего поколения. 🤔Как укрепить иммунитет в зрелом возрасте? ✅ Режим дня. Сон, отдых и активность — обязательные пункты. Добавьте в расписание прогулки или зарядку. ✅ Питание. Основа крепкого иммунитета — сбалансированный рацион с учётом рекомендаций врача. Включите в меню мёд, морковь, капусту, цитрусовые, томаты, авокадо, бананы и кисломолочные продукты. ✅ Физическая активность. Начните утро с зарядки — это реально помогает. Оптимально — ежедневная прогулка быстрым шагом. ✅ Меньше стресса, ноль вредных привычек. Отвлекайтесь на новое: хобби, мастер‑классы. А от курения и алкоголя лучше отказаться — они сильно бьют по иммунитету. ✅ Здоровый сон. Старайтесь ложиться до полуночи, спать в полной темноте и не смотреть перед сном эмоционально заряженный контент.