🚶♂️ Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, ...
🚶♂️ Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба всё равно тренирует сердечно‑сосудистую систему ❤️ и поднимает настроение 😊. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае: ✅ вместо того чтобы сидеть на месте, выгружайте из стиральной машины и развешивайте вещи по одной, а не целой кучей; ✅ выйдите на остановку раньше по пути с работы домой; ✅ пользуйтесь лестницами вместо лифтов 🪜. Причём подъёмы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой; ✅ паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройти лишние 100–200 метров. 🗺️
159 просмотров