🍁 Осенью солнышка становится меньше,
🍁 Осенью солнышка становится меньше, ☀️ зато у нас есть овощи и фрукты, которые поддержат организм и насытят его полезными веществами Овощи: Тыква - богата бета-каротином, витаминами группы В Морковь- бета-каротин, витамины Е, С, К, В🥕 Свёкла - клетчатка, витамины A, E, K, C, B Капуста - витамин С. Брокколи - витамины A, C, E, K и группы B 🥦 Картофель - витамины C, B1, B2, B5, B6, B9, PP. Чтобы сохранить пользу, надо запекать или варить в кожуре🥔 Фрукты и ягоды Яблоки - витамин С, клетчатка и пектин, витамины группы B, K Груши - витамины A, C, E, K, B, калий, магний, цинк Хурма - бета-каротин, йод, железо, калий, марганец, витамины группы B, фосфор, магний и пектин 🍊 Гранат - витамин С, B6, B12 Слива - витамины A, C, B, PP, калий, магний, железо. Ягоды (брусника, клюква, облепиха, калина, черника, ежевика) - витамин С 🫐