«Здоровье 50+»: профилактика сердечно‑сосудистых заболеваний в Университете активного д...
«Здоровье 50+»: профилактика сердечно‑сосудистых заболеваний в Университете активного долголетия 26 октября в Университете активного долголетия при КЦСОН «Кежемский» прошёл семинар от инструктора по АФК Крикс Светланы Александровны. Тема — профилактика сердечно‑сосудистых заболеваний: питание и адаптивная зарядка для людей старше 50 лет. В теоретической части разобрали простые и доступные правила здорового питания: • меньше соли, больше специй и трав; • полезные жиры — рыба, нерафинированные масла, орехи; • клетчатка из овощей, зелени и цельнозерновых круп; • соблюдение водного баланса. На практике разучили комплекс утренней гимнастики и ключевые правила безопасности: • плавный темп без рывков; • правильное дыхание (без натуживания); • контроль нагрузки по «речевому тесту» (должна быть возможность спокойно говорить); • регулярность — 15 минут мягкой зарядки каждый день. Слушатели активно участвовали в занятии, задавали вопросы и отрабатывали технику упражнений. 💬 Светлана Александровна отметила: «Забота о сердце после 50 лет — это не про запреты, а про новое, осознанное качество жизни. Начните с малого — порции овощей на ужин и 10‑минутной разминки по утрам». 👉 Полная версия статьи — по ссылке: https://xn----htbmfbcqedd2ai9c.xn--p1ai/wp-admin/post.php?post=13779&action=edit #КЦСОНКежемский #УниверситетАктивногоДолголетия #ПрофилактикаССЗ #ЗдоровыйОбразЖизни #АФК #Здоровье50Плюс