семирный день зрения
семирный день зрения По инициативе Всемирной организации здравоохранения ежегодно 8 октября отмечается Всемирный день зрения. Он проходит в рамках реализации Глобальной программы по борьбе со слепотой. Медицинская статистика последних лет стабильно выявляет у человечества серьёзные проблемы со зрением. Влияние внешних факторов, негативно влияющих на способность видеть, немало: возраст (старше 60 лет), телевизор, компьютер, сенсорный телефон и прочие дисплейные гаджеты, вредные привычки (чаще всего курение), бедное витаминами питание и нарушенный обмен веществ, эпизоды повышения артериального давления и т.д. Как сохранить здоровье глаз? Этот главный вопрос рассмотрели на заседании Клуба "Час Здоровья". Во - первых-отказаться от вредных привычек – курение и алкоголь. В летний период используйте солнцезащитные очки, делайте гимнастику для глаз и регулярно посещайте офтальмолога. Для закрепления темы провели гимнастику для глаз. Эти упражнения можно делать самостоятельно каждый день: "жмурки", "пол-потолок-стена", "шторка", "часики", "стреляем глазами", "метка на стекле", "удивление" и др. Объявите вредным привычкам бойкот! А сохранить хорошее зрение помогают простые ежедневные привычки и регулярная забота о здоровье глаз. Продолжили тему заседания, заслушав "Полезные советы от Светы". Для поддержки здоровья глаз и профилактики возрастных изменений в рацион полезно включать продукты, богатые витаминами А, С, Е, лютеином, омега -3 жирными кислотами: морковь и тыква – содержат бета – каратин (предшественник витамина А); черника – богата антоцианами, которые укрепляют стенки сосудов сетчатки и помогают глазам восстанавливаться после зрительной нагрузки; зелёные листовые овощи (шпинат, брокколи, петрушка) содержат высокие дозы лютеина и витаминов группы В, замедляющих дистрофические процессы; орехи и семена (миндаль, грецкий орех) – богаты витаминами А и цинком, защищающие ткани глаза от преждевременного старения и т.д. Питание поддерживает нормальную работу зрительного аппарата, помните об этом! #ВяземскийКЦСОН