Мы знаем о пользе движения с детства. Однако статистика неумолима: физическая активност...
Мы знаем о пользе движения с детства. Однако статистика неумолима: физическая активность современного городского жителя сократилась почти в 50 раз по сравнению с нашими предками. Мы стали заложниками комфорта: лифты, автомобили, сидячая работа — всё это привело к тому, что гиподинамия стала одной из главных угроз XXI века. Врачи бьют тревогу: недостаток движения — это четвёртый по значимости фактор риска смерти в мире. Он напрямую связан с развитием ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2 типа и даже некоторых видов рака. Но хорошая новость в том, что всё в наших руках. Чтобы снизить эти риски, взрослому человеку достаточно 150–300 минут умеренной активности в неделю, например, быстрой ходьбы, или 75–150 минут интенсивных нагрузок. И необязательно сразу бежать в спортзал: начните с прогулок в обеденный перерыв или подъёма по лестнице пешком. Движение — это жизнь, и сделать шаг к здоровью никогда не поздно!