Сколько нужно двигаться?
Сколько нужно двигаться? Рекомендации для взрослых от 18 до 64 лет: 🏊♂Базовый уровень: либо 150–300 минут активности средней интенсивности (быстрая ходьба, плавание), либо 75–150 минут интенсивной (бег, активные игровые виды спорта). ⛹♂Если хотите максимум пользы — поднимайте планку до 300+ минут умеренной нагрузки или 150+ минут интенсивной в неделю. 💪Два раза в неделю берите в руки гантели, эспандеры. Силовые тренировки так же необходимы для здоровья.
43 просмотров