«ЗДОРОВЫЙ СОН – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ» — 2 сентября 2026 г. в 22:16:26.109
«ЗДОРОВЫЙ СОН – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ» Сколько часов сна нужно? • Детям: 1-2 лет — 11-14 часов; 3-5 лет — 10-13 часов; 6-12 лет — 9-12 часов. Продолжительность сна младенцев и детей дошкольного и школьного возраста обязательно включает дневной сон. Он является прекрасным средством перезагрузки нервной системы, поэтому его следует сохранить как можно дольше. • Подросткам 13-17 лет — 8-10 часов. Стоит отметить, что количество часов сна в период полового созревания зависит от того, насколько активен образ жизни подростка. • Взрослым людям (с 18 лет) медики рекомендуют спать 7-8 часов. Недостаточное количество сна может негативно сказаться на иммунитете человека и сделать его более уязвимым к болезням. Если же вы хорошо отдыхаете ночью, то в его организме повышается устойчивость к сезонным заболеваниям (например, гриппу). Ночью мозг высвобождает химические вещества, которые поддерживают восстановление иммунной системы.