Профилактика в движении — 10 июня 2026 г. в 00:35:32.673
Профилактика в движении Неделя информирования о важности физической активности проходит в России с 8 по 14 июня. Роль активного образа жизни в сохранении здоровья часто недооценивают. Хотя низкая физическая активность — такой же значимый фактор риска, как курение, повышенное артериальное давление или избыточная масса тела. Недостаток физической активности увеличивает риски развития угрожающих жизни заболеваний: 🔹 ишемической болезни сердца — на 30%; 🔹 сахарного диабета II типа — на 27%; 🔹 рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%. Главный способ защиты — профилактика. Для этого достаточно просто включить подвижные занятия в распорядок дня. Взрослому человеку необходимо минимум 150–300 минут умеренной физической активности в неделю. Альтернативный вариант — интенсивные тренировки продолжительностью не менее 75–150 минут в неделю. Чтобы получить дополнительную пользу для здоровья, это время можно постепенно увеличивать. А если не получается тренироваться регулярно, можно устраивать спортивные выходные. Так физическая активность станет не только полезной привычкой, но и сделает ваш отдых насыщенным, ярким и энергичным. ККБ им.Владимирцева в МАХ.