Депрессия и ухудшение сна: неочевидная причина
Депрессия и ухудшение сна: неочевидная причина Неделя профилактики зависимости от гаджетов проходит в России. Мы привыкли считать смартфоны и планшеты безобидными помощниками, но их влияние на здоровье часто недооценивают. Техника настолько плотно вошла в нашу жизнь, что негативные последствия мы попросту перестаем замечать. А они могут быть серьезными. Длительное нахождение у экрана грозит не только усталостью глаз. Это один из факторов развития повышенной тревожности, депрессии, невротических расстройств, гиподинамии, нарушений пищевого поведения и бессонницы. Синий спектр света, который излучают гаджеты, снижает выработку мелатонина — так называемого гормона сна. Сохранить здоровье поможет профилактика — это простые и понятные шаги, которые ограничивают экранное время. 🔹 Организуйте «свободные зоны» от устройств — например, в спальне и за обеденным столом. 🔹 Отключите лишние уведомления, чтобы телефон не дергал вас по пустякам. 🔹 Встречайтесь вживую сами и поощряйте такие встречи подростков. 🔹 Добавьте больше движения: спорт и прогулки. 🔹 Установите лимиты с помощью специальных приложений — как для себя, так и для ребенка. Сделайте простой шаг к осознанному использованию — от этого улучшаться качество сна, настроение и здоровье близких. ККБ им. Владимирцева в МАХ.