КГБУЗ «Клинический Центр восстановительной медицины и реабилитации»
Без категории · 10 августа 2026 г.
📅 С 10 по 16 августа 2026 года проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболе... — 10 августа 2026 г. в 00:42:13.957
📅 С 10 по 16 августа 2026 года проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа). 👨⚕ Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек. 👆 К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относят наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет. 🚭 Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления, увеличению свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. Угарный газ, вдыхаемый при курении, вытесняет кислород в крови человека, что приводит к хроническому кислородному голоданию. 👉 Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. 🚴♀️ Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. 🏃♀️ Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ. 🥑 Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. 🍚 Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 граммов в день. 🥦 Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод. 🌰 Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий, животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови. 👩⚕ Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.