🚭 31 мая — Всемирный день без табака — 31 мая 2026 г. в 03:00:01.182
🚭 31 мая — Всемирный день без табака ⚠️ Курение — одна из главных предотвратимых причин смертности в мире. — ежегодно табак уносит более 8 миллионов жизней — из них около 1,3 миллиона — некурящие, пострадавшие от пассивного курения — в России курит 18,6% населения старше 15 лет — среди молодёжи до 18 лет вейпы и электронные сигареты употребляют почти 60% 🎯 Табачная индустрия сознательно нацеливается на молодёжь: яркая упаковка, ароматизаторы, никотиновые паучи — всё это формирует пожизненную зависимость. ⚠️ К каким последствиям приводит курение Курение (сигареты, вейпы, кальяны, никотиновые паучи) разрушает организм: — онкологические заболевания (рак лёгких, гортани, пищевода, мочевого пузыря) — инфаркты, инсульты, ишемическая болезнь сердца — хронические болезни лёгких (ХОБЛ, бронхит, эмфизема) — преждевременное старение кожи (на 10–20 лет раньше) — нарушение репродуктивной функции: у мужчин — импотенция и бесплодие, у женщин — риск бесплодия и выкидыши — снижение иммунитета и повышенный риск пневмонии и COVID-19 Важно: пассивное курение также опасно. Дети курящих родителей чаще страдают астмой, инфекциями ушей и респираторными заболеваниями. ✅ Как отказаться от курения: практические шаги 🏥 Медицинская помощь повышает вероятность успешного отказа на 80–90%. План действий: 📅 Назначьте дату отказа. Резкий отказ «одним днём» эффективнее постепенного сокращения 🗑️ Уберите соблазны. Выбросьте сигареты, вейпы, зажигалки. Не курите дома и в машине 👨⚕️ Обратитесь к врачу. Лекарства и психотерапия помогают справиться с зависимостью. Помощь можно получить в нашей больнице, в кабинете отказа от курения. Приём ведёт врач - нарколог 🚶 Займите себя. Спорт, прогулки, хобби заполнят время, которое раньше уходило на курение 🥗 Следите за питанием. При отказе возможен временный набор веса — скорректируйте рацион и больше двигайтесь 🎁 Награждайте себя. Посчитайте, сколько экономите, и тратьте эти деньги на приятные покупки 📈 Что происходит после отказа от курения — через 20 минут — нормализуется пульс — через 2–12 недель — улучшается функция лёгких и кровообращение — через 1 год — риск инфаркта снижается вдвое — через 10 лет — риск рака лёгких уменьшается в 2 раза ⚠️ Помните: безопасной дозы табака не существует. Любая никотинсодержащая продукция наносит вред здоровью. 🤝 Если вы курите — сделайте первый шаг сегодня. 💚 Если вы не курите — поддержите близких в их решении отказаться от зависимости.