💙Не обязательно быть спортсменом, чтобы полюбить движение
💙Не обязательно быть спортсменом, чтобы полюбить движение Спорт — это не только соревнования, медали и многочасовые тренировки. Физическая активность может быть частью обычной жизни: прогулка, плавание, велосипед, танцы, бег или занятия в спортивной секции. 📎Регулярное движение помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует контролю уровня сахара и холестерина, а также положительно влияет на настроение и работу мозга. Сколько нужно двигаться? Взрослым рекомендуется уделять умеренной физической активности 150–300 минут в неделю. Если выбрать более интенсивные нагрузки — достаточно 75–150 минут. ✨Но не обязательно начинать сразу с больших нагрузок. Попробуйте сегодня: - пройтись быстрым шагом вместо поездки на короткое расстояние; - вставать и немного разминаться каждые 30–40 минут при сидячей работе; - выполнять силовые упражнения 2–3 раза в неделю; - выбрать тот вид активности, который действительно нравится. Главное правило — двигаться регулярно, а не идеально. 🏥Пластунская РБ в MAX и ВКонтакте: 📎vk.ru/kgbuz_plastunskaya_rb 📎 https://max.ru/id2528005554_gos