🍂Осеннее питание: как поддержать иммунитет в сезон простуд
🍂Осеннее питание: как поддержать иммунитет в сезон простуд В период осенней хандры главный источник энергии – полноценное питание. В холода голодать опасно: организм будет требовать больше еды. Поэтому лучше питаться дробно – 5-6 раз в день, отметила главный внештатный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова. Что включить в осенний рацион: — Горячие супы. Специи можно добавлять практически без ограничений. — Сезонные овощи. Обязательно добавьте в меню лук и чеснок – они обладают противовирусным и противовоспалительным действием. — Согревающие напитки. Чередуйте кофе с отваром шиповника, клюквенным или облепиховым морсом, чаем с имбирём и лимоном. — Полезные сладости. Вместо мучного и кондитерских изделий выбирайте сухофрукты, мёд, ягоды и фрукты. А как понять, сколько еды нужно именно вам, чтобы не переесть и получить все полезные вещества? Смотрите в карточке – там все размеры порций, что называется, «на ладони»!