❗Низкая физическая активность увеличивает риск развития: — 24 августа 2026 г. в 00:00:03.121
❗Низкая физическая активность увеличивает риск развития: 1. Ишемической болезни сердца на 30%; 2. Сахарного диабета 2 типа на 27%; 3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%. 🏃Основные рекомендации: 1. Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; 2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. •Физическая активность усиливает обмен веществ и способствует поддержанию нормального веса. •Физические упражнения укрепят мышцы и кости, благодаря чему тело будет подтянуто и красиво. •С ростом физической тренированности наблюдается отчетливое снижение факторов риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета – содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела. •Физкультура способствует улучшению функционирования сердца и сосудов. •Физическая активность улучшает настроение и снижает уязвимость к стрессу, помогает отказаться от вредных привычек. •Занятия физкультурой улучшают питание мозга, активизируют нейронные связи и тем самым повышают умственную работоспособность, организованность, целеустремленность. •Систематические занятия физкультурой значительно улучшат качество сексуальной жизни.