❤️ Пять правил здорового сердца осенью
❤️ Пять правил здорового сердца осенью Сердечно-сосудистые заболевания — самая распространённая причина смерти взрослых в нашей стране. Осенью риск особенно возрастает: мы возвращаемся из отпусков, резко погружаемся в работу, а за окном холодает. Вот пять простых правил, которые помогут сердцу легче пережить этот период. ♥️1. Готовьте осень летом. Перед отпуском организуйте дела так, чтобы не пришлось «разгребать завалы» за две-три недели отсутствия и сидеть на работе допоздна. ♥️2. Продолжайте гулять. 10 000 шагов в день — необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще, осенью надо себя заставлять. И не льстите себе: в офисе вы столько точно не проходите. ♥️3. Общайтесь с друзьями. Осень — время так называемой бытовой депрессии. Это не заболевание, но многие проблемы с сердцем имеют психосоматическую составляющую. Общение с близкими — то, что надо! ♥️4. Не болейте на ногах. Осень — начало сезона респираторных заболеваний. Если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру — это нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций — осложнение на сердце. ♥️5. Высыпайтесь. Это особенно важно при сокращении светового дня. Минимум — 7–8 часов сна в сутки. Для этого придётся правильно структурировать свой день. 🔗 Читайте полную статью на портале TAKZDOROVO.RU: https://www.takzdorovo.ru/stati/pyat-pravil-zdorovogo-serdtsa-osenyu/ #НеделяСердца #ВсемирныйДеньСердца #ЗдоровьеСердца #Профилактика #ТакЗдорово #МинздравРоссии 🤝 Присоединяйтесь к официальному каналу в ВКонтакте https://vk.ru/sp18medkhv