🏓Территория спорта — 14 июня 2026 г. в 02:23:34.717
🏓Территория спорта 🤸Физическая активность — основа здорового развития ребёнка с самых первых месяцев жизни. 🌎Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации, которые помогают сформировать здоровые привычки уже в раннем возрасте. Физическая активность 👶 До 1 года Малышу важно несколько раз в день двигаться и играть. Полезны интерактивные напольные игры. Если ребёнок ещё не ползает и не ходит, он должен находиться на животе не менее 30 минут в день во время бодрствования. 👣 1–2 года Не менее 180 минут активных движений в течение дня любой интенсивности. 🏃 3–4 года Минимум 180 минут физической активности ежедневно, из которых не менее 60 минут — активные подвижные игры умеренной или высокой интенсивности. 🤔Малоподвижное поведение • Ограничение движения (в коляске, кресле, переноске) — не более 1 часа подряд. • Детям до 1 года — экранное время не рекомендуется. • В 2 года — не более 1 часа в день, чем меньше — тем лучше. • В спокойные периоды полезны чтение, рассказывание сказок, общение со взрослыми. 😴Сон Качественный сон — важная часть здоровья ребёнка: 😴 0–3 месяца — 14–17 часов в сутки 😴 4–11 месяцев — 12–16 часов 😴 1–2 года — 11–14 часов 😴 3–4 года — 10–13 часов Важно соблюдать регулярный режим сна и пробуждения. ‼️Главный принцип здорового дня ребёнка: больше движения, меньше экранов и полноценный сон. Именно сочетание физической активности, ограниченного малоподвижного поведения и качественного сна создаёт основу для гармоничного развития ребёнка. #СпасскаяГБ #профилактика #ЗОЖ #дети