разными маршрутами, приготовить суп по новому рецепту, сделать прическу или макияж с но... — 20 июля 2026 г. в 02:20:50.450
разными маршрутами, приготовить суп по новому рецепту, сделать прическу или макияж с новыми элементами. Любое новое поведение в привычной ситуации активизирует нейронные связи. Чем больше нейронных связей образовалось у человека за жизнь, тем медленнее у него будет развиваться деменция. 📌Регулярная физическая активность улучшает кровообращение мозга, насыщая его кислородом, и стимулирует рост новых нейронных связей. Умеренные нагрузки (ходьба, плавание, гимнастика) снижают риск деменции на 30-50 %, улучшают память и замедляют возрастные изменения нервной системы. 📌Соблюдение режима сна. Согласно исследованиям, регулярный недосып (сон менее 6 часов в сутки) крайне опасен для когнитивных функций мозга, так как подобное состояние провоцирует выработку бета-амилоидного белка, являющегося одним из триггеров развития болезни Альцгеймера. 📌Развитие стрессоустойчивости. Постоянные переживания негативно влияют на участки мозга, ответственные за долговременную память. Научитесь справляться с негативными эмоциями: попробуйте освоить техники расслабления, займитесь дыхательной гимнастикой или слушайте приятную музыку. Найдите свое хобби, позволяющее забыть обо всех тревогах. 📌Своевременное медицинское обследование. Некоторые заболевания, такие как артериальная гипертензия или диабет, могут стать причиной ускоренного старения мозга. Посещайте врача своевременно, контролируйте показатели давления и уровня глюкозы в крови, проверяйте зрение и слух. Помните, ранняя диагностика значительно облегчает борьбу с любыми возрастными заболеваниями! Информацию подготовила врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Шулико Людмила Михайловна тематическая неделя🧠