Гигиена - против хандры и инфекций
Гигиена - против хандры и инфекций 🍂⛅🌡Осенью организм сталкивается с повышенной нагрузкой на иммунитет: снижается температура воздуха, становится короче световой день, организм неизбежно реагирует на изменения и становится наиболее уязвим к вирусам, растет риск заболевания респираторным заболеваниям. ⁉Как противостоять респираторным инфекциям? 🙌 Соблюдать личную гигиену. Элементарное мытье рук часто является решающим фактором в профилактике. Рукопожатие, ручки дверей в общественных местах, поручни в общественном транспорте – все это поверхности, загрязненными миллионами бактерий и вирусов, а значит источник повышенного риска в передаче заболеваний. После любого контакта с ними необходимо мыть руки или пользоваться дезинфицирующими средствами (спиртовые салфетки, гель и т.п.). Необходимо избегать контакта немытых рук лицом. 💨 Проветривать помещения. Это снизит циркуляцию в воздухе вирусов и бактерий. Влажная уборка удалит их с поверхностей, которыми вы пользуетесь. Одеваться по погоде. Важно не допускать переохлаждение организма, соблюдать температурный режим в жилых и общественных зданиях. 🥗 Рационально питаться. В рационе должны быть полноценные белки, витамины, особенно важен витамин С (он содержится в цитрусовых, квашеной капусте, отварах сезонных ягод, шиповнике) – все, что важно для иммунитета. 😷 Исключить контакт с больным. Важно дистанцироваться или использовать для защиты органов дыхания одноразовые маски. 🚶♂🌳Чаще бывайте на свежем воздухе. Это благотворно влияет на иммунитет, адаптирует организм к осенней погоде и, что важно, поднимает настроение😉. В закрытых помещениях, где воздух циркулирует медленнее и не обновляется, риск заразиться гораздо выше. 🤧 Следите за самочувствием. При появлении симптомов заболевания респираторной инфекцией следует остаться дома и обратиться к врачу и строго выполнять его назначения. #санпросвет